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Yoga

Ideal für Einsteigerinnen und Perfektionistinnen

Bringe Deinen Körper, Geist und Seele in Einklang und finde innere Ruhe und mehr Fitness. Unser Hatha-Yogakurs ist eine Wohltat für Dein ganzes Ich. Durch Dehnen und Anspannen der Muskeln wirkst Du Rücken- und Gelenkschmerzen effektiv entgegen.

Die drei Grundpfeiler bauen auf Körperbeherrschung, Atemtechnik und Geisteskonzentration. Bestimmte Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) verbinden wir harmonisch miteinander. Durch die Asanas werden Verspannungen wahrgenommen und gelöst, die Muskeln und die Wirbelsäule gestreckt und die inneren Organe gekräftigt. Die Übungen bringen die Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen und fördern so die geistige Konzentration. Ziel ist die absolute körperliche und geistige Entspannung. Jede Yogastunde endet regelmäßg mit einer Tiefenentspannung. Dabei wird ca. eine ¼ Stunde lang jeder Körperteil vollständig entspannt.

120,- € / 10er-Kurs, je 1,5 Stunden

Yoga für Schwangere:
Dienstag 18.30 - 19.30 / Feuerbach

Kursleiter:
Angie Weber
Katrin Thomae

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Salsa Aerobic

Power für Power-Mamis

Du willst Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern, und das zu Salsamusik und sommerlichen Rhythmen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich: Salsa ist eine Mischung aus Tanz und Aerobic. Wir verbinden Bewegungslust und Fitnesstraining. Weiche fließende Bewegungen der Arme und des Beckens zeichnen diesen Stil aus. Tanzschritte aus verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen werden in feurige Choreografien umgesetzt. Power, Spaß und guter Laune sind hier vorprogrammiert.

85,- € / 10er-Kurs, je 1,25 Stunden

Kursleiter:
Kerstin Herb

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Fit, Fun & Action

Bauch, Beine, Arme

Ihr wollt in einer Gruppe Sport treiben, die Kondition verbessern, und Euch so richtig in Schwung bringen? In dieser Stunde erwartet Euch ein ausgewogenes Ausdauertraining, ergänzt durch Kräftigung von Bauch, Beinen und Armen mit verschiedenen Kleingeräten wie Hanteln, Therabändern, usw. Zum Ausklang gibt es Dehn- und Entspannungsübungen. Also nicht lange überlegen, einfach anmelden.

90,- € / 10er-Kurs, je 1 Stunde

Kursleiter:
Kati Höschele
Bettina Ziemann

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Zirkeltraining

Der Alleskönner

Zirkeltraining ist wieder angesagt. Es ist variantenreich, super effektiv und garantiert nicht langweilig. In der Schulzeit noch gehasst, zählt es heute als ein optimales Krafttraining, welches alle Muskelgruppen beansprucht, das Herz-Kreislauf-System fordert, sehr effektiv die Ausdauer verbessert und das Immunsystem stärkt.

An verschiedenen Stationen heisst es die Kräftigungs- und Ausdauerübungen zu meistern – mal zählt die Anzahl der Wiederholungen, mal die Zeit. Es geht Schlag auf Schlag – und nach der Runde ist vor der Runde und es geht am Ende des Zirkels wieder von vorne los. Zirkeltraining - ein echter Alleskönner - versuchen Sie es selbst!

75,- € / 10er-Kurs, je 1 Stunde

Kursleiter:
Bettina Ziemann

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Nordic Walking

Für Jung und Alt

Natur erleben, und gleichzeitig Sport treiben ist eine ideale Kombination. Unter fachmännischer Betreuung wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, und die Vitalität eines jeden verbessert. Das Gehen mit Stöcken trainiert Herz und Kreislauf und schont die Gelenke. Neben der Beinmuskulatur werden vor allem auch die Muskeln im Oberkörper und im Schultergürtel beansprucht. Der leicht unebene Waldboden trainiert zudem das Koordinationsvermögen. Arme, Nacken und Schultern werden besser durchblutet und das tut Rücken und Brust gut. Außerdem ist der Kalorienverbrauch höher als beim normalen Gehen. Geschwindigkeit, Streckenlänge und -dauer können in den jeweiligen Gruppen festgelegt werden.

70- € / 10er-Kurs, je 1 Stunde

Kursleiter:
Kati Höschele

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MamaFit

Für frisch gebackene Mamas
MAMAWORKOUT-Gesunsheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter

Du bist gerade Mama geworden und fühlst Dich wieder wohl aber noch nicht richtig fit? Dann haben wir genau das Richtige für Dich um wieder auf Kurs zu kommen.

Neben Rückbildungsgymnastik ist es ratsam, sich langsam wieder an aktivere Bewegung zu gewöhnen. Mit unserem Training setzen wir ganzheitlich an und sorgen wir für die Regeneration der strapazierten Muskeln, Sehnen, Bänder und beugen hierdurch Funktionseinschränkungen, wie z. B. Blasenschwäche und Gebährmutterabsenkung vor.

Mit gezielten Übungen trainieren wir alle Muskelpartien, die in der Schwangerschaft besonders nachgeben mussten. Hierzu zählen die Beckenmuskeln, der Beckenboden und natürlich der Bauch. Außerdem werden all die Muskeln gestärkt, die im Zusammenleben mit dem Baby besonders beansprucht werden, wie Schultern, Rücken und Arme.

Neben der Gesundheit profitiert auch Ihre Figur von unserer MamaFit Gymnastik.
Also >> ran an den Speck.

120,- € / 10er-Kurs, je 1 Stunde

Die Kursgebühren werden zu 80% von der Krankenkasse übernommen.

Montag 09.45 - 10.45 / Feuerbach ( Sport nach der Rückbildung) / ab 23.04.18
Montag 11.00 - 12.00 / Feuerbach ( Rückbildungskurs) / ab 23.04.18
Mittwoch 09.15 - 10.15 / Feuerbach (Sport nach der Rückbildung) / ab 02.05.18
Mittwoch 10.30 - 11.30 / Feuerbach (Rückbildungskurs) / ab 02.05.18
Freitag 9.45 - 10.45 / Feuerbach ( Rückbildungskurs) / ab 08.06.18

Kursleiter:
Caroline Braith

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Fit mit Baby

Für Kangeruh-Mamas

Die restlichen Schwangerschaftskilos sollen endlich verschwinden und Du willst wieder fit werden – aber Dein Baby willst Du noch nicht aus der Hand geben. No Problem – denn Dein Baby wird zur Hantel. Das Gewicht des Babys verstärkt und bestimmt die Intensität der Übungen – und das Beste, das Trainingsgewicht wächst mit.

100,- € / 10er-Kurs, je 1 Stunde


Kursleiter:
Lina Veit

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Nordic Walking

mit Tragetuch oder Kinderwagen

Walken, Plaudern, fit werden. Wir haben den passenden Kurs für alle Mütter die sich gern austauschen und nebenbei auch noch Kilos verlieren wollen. Beim Nordic Walking mit Tragetuch (oder Kinderwagen) ist das Baby dabei und genießt an deiner Seite die frische Luft.

100,- € / 10er-Kurs, je 1 Stunde

Montag 11.00 - 12.00 / Feuerbach / ab 23.04.18

Kursleiter:
Kati Höschele

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Tragetuchkurse

Wie trage ich mein Baby richtig? Wir bringen Dir in einer Einzelberatung eine Bindeweise (Känguru, Wickelkreuztrage oder einfacher Rucksack) bei, so dass Du Dein Baby danach bequem und sicher im Tuch tragen kannst. Aber auch eine Beratung für die Tragehilfen (Wie stelle ich sie richtig ein? / Wie trage ich das Baby mit der Tragehilfe richtig?) , bieten wir an.

35,- € pro Stunde

Kursleiter:
Karin Fichter

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Zumba®

Bist Du bereit? Tanz Dich fit. Ein einzigartiges Tanz-Fitness-Erlebnis! Zumba® verbindet mitreißende Rhythmen und einfach zu erlernende Choreographien zu einem Workout für den ganzen Körper. Die Tanzschritte sind für jede/n leicht erlernbar, es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Wir bewegen uns zu heißen lateinamerikanischen und exotischen Ryhtmen und haben einfach nur jede Menge Spass. Und ganz nebenbei wird Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „weggetanzt“.

80,- € | 10er-Kurs, je 1,0 Stunden

Kursleiter:
Susan Schrickel

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